43岁学员三个月冲击薄肌基本成功，体重-3斤，腰围-10，下腹-6，体重掉的多恰好是因为去脂体重（肌肉）增加抵消，但是肌肉脂肪此消彼长达到了最好的塑形效果，女生还是要对自己好一些，做成长性的投资，好好吃饭，合理运动，过程中一直给学员减压减压，我知道进步令你兴奋，但是危机也在酝酿，过犹不及，过度努力身体应激会起反效果，细水长流，减肥的时候比不减肥吃的还多，训练的次数比最忙的日子也多不了多少，才能轻松维持。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

子弹哥健身一站式线上课

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86斤超小基数，要上夜班，吃的很少代谢差。一个月调整，体重+0.75，腰围-4，下腹-3，臀围-1，大腿+2，说明下肢肌肉在增强，上半身脂肪在减少，也符合她之前吃的少，熬夜，疲劳，年龄增长，长期久坐的生活习惯和代谢特征，解决方法就是拉高热量增加营养，加入适量运动，精气神和体型都会逐渐改善，这种人群就是光有体重，没有精气神，肌肉少代谢差体态差，压力具象化成一根面条一样的体态，提溜不起来，常年不能吃，体重小且虚，风一刮就倒。瘦不等于好看，健康靠营养，好看靠肌肉，体重真的没多大意思。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-09-24 14:11:26

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多胎产后比较难减的肚子，三个月时间体重基本没变+0.2，腰围-4，下腹-7，臀围-2，大腿-2。皮肤松弛问题不好搞，但是争取把腰围和脂肪性的东西多减减还是能大幅度改善的。三个多月时间肚子搞下来不少，这也是难搞案例非常真实的减脂速度，挺不容易的，继续加油。女性生育损伤代价很大，保持身材很不容易，更需要专业人士的帮助。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-30 11:23:56

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41岁三胎宝妈百日减脂，体重不变，腰围-4，下腹-7，臀围-1，大腿-2，从大肚子，上半身臃肿松垮，到出现腹肌，大肚子消失，手臂和背明显薄了紧了，靠的就是减脂不减重，只增瘦体重的思路。体脂降下来，中年感立刻消失，少女感回归，但体重一模一样，所以体重就是一坨屎，你真想要减的是肥肉，同时你又需要肌肉罢了。自己上过150节私教，花了几万，后来自己练，但是不系统，没有底层逻辑支撑，训练中想要加运动量，想要买脚蹬拉力器单独练腹，想要16+8，被我一一否定（而你是不是准备尝试？以为能一招制敌），普通人很难接触到减脂的真相，想要高效减脂，就得少走弯路。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-07-10 10:49:35

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这种身材去买私教就是浪费钱。160，66kg，吃的少➕自己跟抖音练“力量”，没代谢合成不了肌肉燃烧不了脂肪，没训练技术天天划水练哑铃破坏不了肌肉也燃烧不脂肪，这就是人间真相，所以少吃➕力量不仅不塑形，体重也不掉。停掉无效力量训练，做做有氧，热量拉高恢复代谢后，直接瘦两圈，体重-2kg，腰围-4.5，下腹-4，臀围-3.5，大腿-2，手臂和背部都开始有点线条了，这会才开始加点基础力量，会教就是让学员用最简单和最低成本方式减重减脂，长期规划且因材施教，让学员舒舒服服减，你学不来。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-24 11:52:28

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2025-08-12 10:16:19

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2025-08-12 10:16:19

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孩子的暑假作业～观赏一部红色影视片。就看它了，勿忘国耻，牢记历史#牢记历史吾辈自强 #新片推荐 #创作者扶持计划 #南京照相馆 #南京照相馆团购

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我们不是观众，我们是幸存者 一大家子一起去看了南京照相馆 眼泪止不住的流 勿忘国耻#南京照相馆 #催泪电影 #南京照相馆团购 #电影 #一起看电影

2025-08-12 10:16:19

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高管病正在拖垮你的团队 #企业管理 #每天学一点管理知识 #带团队

2025-08-12 10:16:19

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开餐饮店只需要做好这一个基本点就能成功。 #餐饮创业 #如何开餐饮店

2025-08-12 10:16:19

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学会分析日语长难句，切实提升日语水平!#日语阅读 #日语 #日语考级 #日语能力考试 #日语N2

2025-08-12 10:16:19

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一个买了一堆元器件和线，另一个在手机上就能练接线#接线大师 #电工接线 #电工学习 #电工技术

2025-08-12 10:16:19

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